六旬跑者客厅折返跑十多公里 期待下半年再战马拉松

六旬跑者客厅折返跑十多公里 期待下半年再战马拉松


资料图。

  这个春节,宅家的你长胖了吗?

  对于跑者李战哲来说,答案是否定的。66 岁的他,将跑步的爱好坚持了几十年,是中国大陆第六位完成世界马拉松六大满贯的六星跑者。从 13 岁开始他已经奔跑了半个世纪,平均三小时 45 分钟的成绩也让他成为中国六十岁以上马拉松第一人。

  近段时间,因为疫情无法外出跑步,李战哲将跑道换到了家里,地点换了,但他给自己定下了任务没变,每天李战哲依旧坚持跑 10 多公里的路程,“ 保持好健身习惯,体质才能好。” 李战哲告诉记者,自己还在准备今年下半年的长沙、成都的马拉松的半程马拉松赛跑。

  为了不影响邻居

  穿轻便跑鞋 在厨房和客厅跑步

  2 月 10 日上午 8 点,李战哲开始了一天的晨跑,装备和往常一样,短衣短裤,怕跑动声影响到楼下邻居,他换上了一双轻便的跑鞋,

  “ 如果太早了影响邻居休息。这个特殊时期,大家是要互相照顾的、大家都要休息好,所以不能起太早影响邻居休息。” 李战哲家住 2 楼,在坚持爱好的同时,他也很照顾邻居们的感受。跑步的时候,抬腿也不高,因为这样声音也不大。李战哲的 “ 跑道 ” 是家里的厨房和客厅,因为上下楼层户型一致,在这个区域跑步,对邻居产生的影响更小。

  “ 今天早上跑了 1 小时 12 分两秒,一个来回也只有 10 米,跑十二公里得跑 1200 圈。” 在家跑步,环境受限,来回折返转圈还容易受伤,因此在跑步前,李战哲会先舒展身体,活动筋骨。

  除了跑步,李战哲平时还会进行力量训练,会做快速半蹲和哑铃。快速半蹲 10 组,每组做 482 次,并且常年坚持。李战哲说,因为快速半蹲既能练速度又能练耐力,膝盖又不容易受伤,还可以恢复脚的伤势,自己年前是有点脚伤的,但是通过自己每天做半蹲训练,脚伤已经恢复了。

  曾担任过奥运会火炬手

  期待下半年再战马拉松

  “ 跑步的时候就看着表不断走,实际就是在跑时间,熬时间。跑到那个时间了,运动量也到了。就是坚持很难,因为跑上 10 多分钟就会枯燥,要有信念能忍受、忍耐,对自己要有一种要求,一种耐力。”

  李战哲告诉记者,这已经是他坚持第 20 天在家运动了,“ 我每天都是穿着短衣短裤,从厨房到客厅来回跑,一天下来大概要折返 1000 多圈,跑下来衣服全湿透了。”

  李战哲告诉记者,自己从 13 岁起开始跑步,一开始参加学校的 400、800 米赛跑,慢慢锻炼下来,跑步里程逐渐增加,他人生的第一次马拉松比赛是 1982 年北京国际马拉松。

  1993 年,从事土木工程工作的李战哲从北京调到了长沙,这一呆就是 22 年,2015 年他又被调回了北京。“ 我算半个长沙人,2008 年我还在湖南岳阳参加了奥运火炬的传递,我是第 157 棒。” 李战哲告诉记者,他对湖南感情深沉,平日里最喜欢去橘子洲头跑步,也最爱吃小炒黄牛肉。

  “ 如今全国战疫,广大医务工作者和有关工作人员奋战在一线。而在后方,我们有责任保护好自己,不给前线添麻烦。”

  作为专业跑者,李战哲建议,市民可以从轻度的运动开始,比如多次在客厅里来回走动 2-3 公里,然后慢慢向低中强度运动(如高抬腿原地走,持凳下蹲)等运动转换,同时拓宽练习项目和形式。“

  潇湘晨报记者陈诗娴 实习生谢之灏 长沙报道

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